1. Säännöllinen syöminen ja suunnilleen samankokoisia aterioita. Sillä ei ole väliä syötkö 3 vai 5 kertaa päivässä tai noudatatko vähähiilihydraattista vai korkeahiilihydraattista ruokavaliota. Kunhan et vaihtele joka päivä näitä asioita vaan noudatat suunnitelmaa jonkin aikaa ja katsot mitä tapahtuu. Valitse sellaisia asioita, joita pystyt noudattamaan pitkään.
2. Panosta ruoan laatuun. Älä ajattele pelkästään syömisen rajoittamista. Mieti mitä terveellisiä asioita voit ruokavalioon lisätä.
3. Nuku riittävästi ja vältä stressiä. Jos homma ei aina mene niin kuin pitäisi, niin älä jää murehtimaan sitä. Kaikille tulee huonoja päiviä.
4. Pysy aktiivisena. Lisää hieman liikuntaa viikkoon. Sillä ei ole niin väliä miten liikut kunhan liikut.
5. Kuuntele kroppaasi. Älä ole liian tiukka ja ankara itsellesi. Kehosi
viestittää koko ajan sinulle mikä toimii ja mikä ei. Se kertoo miten
voit. Asioita voi mitata, punnita ja laskea, mutta kehon kuuntelua ei
pidä missään vaiheessa unohtaa. Kun osaat kuunnella kehoasi, niin pystyt
pysymään hyvässä kunnossa ilman laskemistakin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti