Laihduttajan Top 3 ruoat

 Laihduttajan Top 3 ruoat ovat:

1. Proteiini
2. Kuitu
3. Vihannekset

Kun halutaan vähentää kaloreiden saantia päivän aikana, niin on järkevää syödä sellaisia ruokia, jotka tuovat paljon kylläisyyttä. Proteiini ja kuitu tuovat sitä ja ovat sen takia kärkisijalla. Proteiini auttaa myös ylläpitämään lihasmassaa, joka on tärkeää laihduttaessa. Vihanneksista saa kuitua, mutta ne ovat hyödyllisiä käyttää senkin takia, että niissä on hyvin vähän kaloreita. Voit syödä salaattia niin paljon kuin ikinä pystyt etkä varmasti tule sillä lihavaksi. Kun koostat aterioita, niin onko sinulla niissä kaikkia näitä kolmea asiaa?

Ruokahaaste: viikko pelkkiä soseita ja smoothieita

Kokeilin syöntihaastetta, jossa elin viikon ajan ilman kiinteää ruokaa. Söin pelkästään kasvissosekeittoja, smoothieita ja kaikkea sellaista mitä ei tarvitse pureskella. En syönyt ollenkaan lihaa enkä myöskään viljoja. Katso videosta miten kävi!