Kovien henkilöiden aamupalapuuro! Kokeile tätä!

Ainekset:

2 dl mantelimaitoa

1 dl vettä

60 g (1,5 dl) kaurahiutaleita

Hieman suolaa

 

Lämmitä kattilassa tai mikrossa kunnes sopiva koostumus.

 

Valmiin puuron päälle tulee:

50-100g marjoja (kuvassa pensasmustikoita) 

Banaani 

1 rkl rypsi- tai oliiviöljyä

Hieman valmista mansikkakeittoa

 

Tästä setistä saa sopivasti energiaa treeneihin, tämä on terveellinen ja maistuu myös todella hyvältä! Pelkkä veteen tehty puuro ilman mitään lisukkeita on tosi tylsää syötävää, mutta tätä syö mielellään!

 

Ota lisäksi jokin proteiininlähde kuten raejuustoa tai kananmunaa.

Tämän voi syödä myös millä tahansa muullakin aterialla kuin aamupalalla.

 

Nettisivuiltani löytyy lisää reseptejä ja valmiita ruokavalioita neljällä eri kalorimäärällä: https://www.kuntofix.fi/ruokavaliot/

 

Moi! Tässä on maailman hienoin aamupalakuva. Voin sanoa näin, koska en itse tehnyt tätä 😄. Minä paistoin kananmunat ja tyttöystävä asetteli kaikki muut jutut.

Minulle tällaisesta terveellisestä ruoasta tulee hyvä mieli. Se on jännä juttu miten terveellistä pidetään usein vastenmielisenä. "Pitäisi syödä kasviksia, mutta ei tule syötyä". Tällöin ehkä ajatellaan vain sitä hetkellistä nautintoa. Terveellisen ruoan vaikutukset näkyvät pitkällä ajanjaksolla. Eivät heti. Mutta jos itsestään välittää, niin miksi haluaisi antaa keholleen vain roskaa syötäväksi?

Olen huomannut, että lapsille terveellinen on täysin abstrakti käsite. Se ei merkitse heille mitään. Tai se merkitsee heille ehkä vain pahan makuista ruokaa. Epäterveellinen on hyvää. Tämä ajatus saattaa olla vielä aikuisenakin. 

Mutta ei terveellisen ole pakko olla pahaa. Kannattaa kokeilla eri juttuja ja miettiä miten siitä saisi itselleen maistuvampaa ja hauskempaa. Voisiko salaatissa käyttää mausteita ja kastiketta? Tai voisiko kasvikset paistaa pannulla? Jos ei jaksa pilkkoa, niin voisiko ostaa valmiiksi pilkottuja kasviksia? Entä voisiko laskea pisteitä siitä miten paljon syö terveellistä päivän aikana?

Minä olen myös huomannut, että makuaisti muuttuu. Kun totuttelee syömään terveellisiä juttuja, niin jossain vaiheessa ne eivät maistu enää niin pahalta kuin alussa. Niistä saattaa alkaa jopa tykkäämään. Erityisesti jossain vaiheessa huomaa, että on paljon parempi olo kun ei syö vain pelkkiä herkkuja.

Mestareiden aamupalarutiini

 

Kaurapuurosta ja proteiinijuomasta on tullut itselleni mukavan tuttu ja turvallinen aamupala. Joku saattaa ajatella, että miten tällaisia tylsiä rutiineja jaksaa toistaa? No, minun tapauksessani tämän toistaminen ei vaadi voimia. Jos mietin jonkin muun asian syömistä, niin tulee stressiä. Tämä on niin hyvä ja helppo rutiini, ettei siitä edes tee mieli poiketa. Olipa sitten hyvä tai huono aamu, niin tämä rutiini onnistuu aina. Ja kun tiedän tämän rutiinin edistävän terveyttäni, niin toistan sitä mielelläni päivästä toiseen.

Onko sinulla vastaavaa juttua aamulla?

Voiko aamupalan skipata?

Proteiinia vai hiilaria aamupalalla?