Ainekset:
2 dl mantelimaitoa
1 dl vettä
60 g (1,5 dl) kaurahiutaleita
Hieman suolaa
Lämmitä kattilassa tai mikrossa kunnes sopiva koostumus.
Valmiin puuron päälle tulee:
50-100g marjoja (kuvassa pensasmustikoita)
Banaani
1 rkl rypsi- tai oliiviöljyä
Hieman valmista mansikkakeittoa
Tästä setistä saa sopivasti energiaa treeneihin, tämä on terveellinen ja maistuu myös todella hyvältä! Pelkkä veteen tehty puuro ilman mitään lisukkeita on tosi tylsää syötävää, mutta tätä syö mielellään!
Ota lisäksi jokin proteiininlähde kuten raejuustoa tai kananmunaa.
Tämän voi syödä myös millä tahansa muullakin aterialla kuin aamupalalla.
Nettisivuiltani löytyy lisää reseptejä ja valmiita ruokavalioita neljällä eri kalorimäärällä: https://www.kuntofix.fi/ruokavaliot/
