Oletko syönyt kaurapuuroa näin?

Mitä syön päivässä?

Usein syöminen EI nopeuta aineenvaihduntaa

Mitä ihmettä? Joka kohdassahan väitetään, että mitä useammin syöt päivän aikana, niin sitä enemmän aineenvaihdunta kiihtyy? Jep. Näin väitetään ja se on yksi monista painonhallintaan liittyvistä myyteistä.

 

Jos pysähdyt hetkeksi miettimään asiaa, niin eikö se syöty ruoka pidä sulattaa ja prosessoida samalla tavalla riippumatta siitä monellako aterialla sen syöt? Miksi se, että syöt vähemmän kerralla kuluttaisi enemmän energiaa? Aivan. Ei miksikään.

 

Jos verrataan, että ihminen syö 2000 kaloria kolmella aterialla tai saman määrän viidellä aterialla, niin kyllä ne kalorit palavat kummassakin tapauksessa samalla tavalla. Jos lisäät aterioita päivään, niin se ei saa sinua polttamaan enemmän energiaa. 

 

Usein syömisellä ON kuitenkin monia muita hyötyjä kuten nälänhallinta. Jos syö harvoin ja aterioiden välissä kerkeää tulla huutavan kova nälkä, niin se johtaa helposti siihen, että tulee ahmittua liikaa ja mielialakin vaihtelee. Tässä asiassa auttaa se, että lisää useamman aterian päivään. Mutta tunnin välein ei kuitenkaan kannata olla syömässä. Sekin voi johtaa siihen, että on vähän väliä nälkä. 3-5 kunnollista ateriaa päivässä on useimmiten hyvä määrä

Onnenhetki-smoothie

 

Tässä sinulle helppo ja terveellinen ruokavinkki, johon tulee:

250 g pakastemansikoita (anna hieman sulaa)

1 banaani

Pieni purkki ananaspaloja mehuineen

1 dl tuorepuristettua omenamehua

Laita ainekset blenderiin ja sekoita tasaiseksi juomaksi. Toimii hyvänä jälkkärinä. Laitahan testiin!

Nettisivuiltani löydät lisää reseptejä sekä valmiita ruokavalioita neljällä eri kalorimäärällä:  https://www.kuntofix.fi/ruokavaliot/

Jauhelihaa kermakastikkeella, perunoita & salaatti