Helppo ja terveellinen munakasruoka

Kovien henkilöiden aamupalapuuro! Kokeile tätä!

Ainekset:

2 dl mantelimaitoa

1 dl vettä

60 g (1,5 dl) kaurahiutaleita

Hieman suolaa

 

Lämmitä kattilassa tai mikrossa kunnes sopiva koostumus.

 

Valmiin puuron päälle tulee:

50-100g marjoja (kuvassa pensasmustikoita) 

Banaani 

1 rkl rypsi- tai oliiviöljyä

Hieman valmista mansikkakeittoa

 

Tästä setistä saa sopivasti energiaa treeneihin, tämä on terveellinen ja maistuu myös todella hyvältä! Pelkkä veteen tehty puuro ilman mitään lisukkeita on tosi tylsää syötävää, mutta tätä syö mielellään!

 

Ota lisäksi jokin proteiininlähde kuten raejuustoa tai kananmunaa.

Tämän voi syödä myös millä tahansa muullakin aterialla kuin aamupalalla.

 

Nettisivuiltani löytyy lisää reseptejä ja valmiita ruokavalioita neljällä eri kalorimäärällä: https://www.kuntofix.fi/ruokavaliot/

Ruokavinkki: herkullinen ja helppo kana-nuudelikulho

Ruokamäärien syklittäminen laihduttaessa ja lihaksia kasvattaessa (calor...

Lihottaako iltasyöminen?

Iltasyöminen ei lihota, mikäli kaloreita ei tule liikaa.

Miksi sitten yleensä suositellaan syömään kunnolla päivän aikana? Juurikin sen takia, että nälkä pysyy paremmin kurissa. Jos skippaat aaamupalan ja syöt muutenkin hyvin kevyesti päivän aikana, niin illalla todennäköisesti on sen verran kova nälkä, että tulee ahmittua liikaa. Kun ottaa nälän haltuun heti aamusta, niin se ei yllätä missään vaiheessa.

 

Iltaa kohti kaikenlaiset mieliteotkin kasvavat sen takia, että on väsyneempi. Väsyneenä JA nälkäisenä tunnetilat tuntuvat dramaattisemmilta. Helpommin tulee sorruttua herkkuihin. Mutta jos sinulla paino pysyy hallinnassa ja syöt terveellisesti, niin en näe mitään syytä mikset saisi syödä iltapainotteisesti. On monta eri tapaa noudattaa terveellistä ruokavalioita. Kannattaa valita sellainen menetelmä mikä tuntuu itselle mahdollisimman helpolta noudattaa.