Lihottaako iltasyöminen?

Iltasyöminen ei lihota, mikäli kaloreita ei tule liikaa.

Miksi sitten yleensä suositellaan syömään kunnolla päivän aikana? Juurikin sen takia, että nälkä pysyy paremmin kurissa. Jos skippaat aaamupalan ja syöt muutenkin hyvin kevyesti päivän aikana, niin illalla todennäköisesti on sen verran kova nälkä, että tulee ahmittua liikaa. Kun ottaa nälän haltuun heti aamusta, niin se ei yllätä missään vaiheessa.

 

Iltaa kohti kaikenlaiset mieliteotkin kasvavat sen takia, että on väsyneempi. Väsyneenä JA nälkäisenä tunnetilat tuntuvat dramaattisemmilta. Helpommin tulee sorruttua herkkuihin. Mutta jos sinulla paino pysyy hallinnassa ja syöt terveellisesti, niin en näe mitään syytä mikset saisi syödä iltapainotteisesti. On monta eri tapaa noudattaa terveellistä ruokavalioita. Kannattaa valita sellainen menetelmä mikä tuntuu itselle mahdollisimman helpolta noudattaa.

Mitä syödä?

Helppo vegaaninen hedelmäsmoothieresepti

Makutestissä Teho Sport vegaaninen proteiinismoothie

 

Moi! Tässä on maailman hienoin aamupalakuva. Voin sanoa näin, koska en itse tehnyt tätä 😄. Minä paistoin kananmunat ja tyttöystävä asetteli kaikki muut jutut.

Minulle tällaisesta terveellisestä ruoasta tulee hyvä mieli. Se on jännä juttu miten terveellistä pidetään usein vastenmielisenä. "Pitäisi syödä kasviksia, mutta ei tule syötyä". Tällöin ehkä ajatellaan vain sitä hetkellistä nautintoa. Terveellisen ruoan vaikutukset näkyvät pitkällä ajanjaksolla. Eivät heti. Mutta jos itsestään välittää, niin miksi haluaisi antaa keholleen vain roskaa syötäväksi?

Olen huomannut, että lapsille terveellinen on täysin abstrakti käsite. Se ei merkitse heille mitään. Tai se merkitsee heille ehkä vain pahan makuista ruokaa. Epäterveellinen on hyvää. Tämä ajatus saattaa olla vielä aikuisenakin. 

Mutta ei terveellisen ole pakko olla pahaa. Kannattaa kokeilla eri juttuja ja miettiä miten siitä saisi itselleen maistuvampaa ja hauskempaa. Voisiko salaatissa käyttää mausteita ja kastiketta? Tai voisiko kasvikset paistaa pannulla? Jos ei jaksa pilkkoa, niin voisiko ostaa valmiiksi pilkottuja kasviksia? Entä voisiko laskea pisteitä siitä miten paljon syö terveellistä päivän aikana?

Minä olen myös huomannut, että makuaisti muuttuu. Kun totuttelee syömään terveellisiä juttuja, niin jossain vaiheessa ne eivät maistu enää niin pahalta kuin alussa. Niistä saattaa alkaa jopa tykkäämään. Erityisesti jossain vaiheessa huomaa, että on paljon parempi olo kun ei syö vain pelkkiä herkkuja.