Isoisän maukas makukeitto

Reinon ravinteikas kasvismössö

Ravintosisältö:
Kalorit: 514
Proteiini: 26 g
Hiilarit: 62 g
Rasva: 18 g

Ei kun vaan syömään!

Pakuriteen keitto-ohje

Herkullinen kasviscurry tofulla

Tuhti, helppo ja todella hyvän makuinen vegaaniruoka kahdelle. Valmistusaika 20 min.

180 g SoFine tofu á la minute valmiita tofukuutioit
1 rkl oliiviöljyä paistamiseen
Yksi paprika
Yksi iso tomaatti tai muutama miniluumutomaatti/kirsikkatomaatti
1 dl herneitä
2 dl kookoskermaa 17% rasvaa
0,5 dl vettä
2 tl currya
Hieman chiliä
1 tl oreganoa
½ tl suolaa

Laita tofu, kasvikset ja mausteet kerralla pannulle. Paista niitä heti ja lisää sen jälkeen mukaan kookoskerma ja vesi. Anna haukua kevyellä lämmöllä noin 5 min. tLisukkeeksi 2 dl tummaa tai vaaleaa riisiä. Eikun maistelemaan!

Ravintosisältö:
Kalorit: 680
Proteiini: 22 g
Hiilihydraatit: 66 g
Rasva: 36 g

Ruokavalion muodostaminen