tag:blogger.com,1999:blog-29633783017067045322024-03-14T11:21:24.078+02:00Reinon ravinto-oppiPersonal Trainerin reseptejä ja terveystietoaReinohttp://www.blogger.com/profile/08083456458489204334noreply@blogger.comBlogger254125tag:blogger.com,1999:blog-2963378301706704532.post-68090432015770321502024-03-04T22:11:00.001+02:002024-03-04T22:11:26.117+02:00Makutestissä tyhmät välipalakeksit<iframe width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/A0QHRkYq47g?si=O62Mcxa7Y_wjz_I_" frameborder="0"></iframe>Reinohttp://www.blogger.com/profile/08083456458489204334noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2963378301706704532.post-88459875975750505712024-03-04T22:10:00.002+02:002024-03-04T22:10:24.729+02:00Brian Shaw syö liikaa proteiinia<iframe width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/jUW-rlU3vWo?si=lV4IycJQQmG01Td4" frameborder="0"></iframe>Reinohttp://www.blogger.com/profile/08083456458489204334noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2963378301706704532.post-43635963809629909412024-03-04T22:09:00.002+02:002024-03-04T22:09:43.333+02:00Miten paljon proteiinia voi syödä yhdellä aterialla? Uusi tutkimus!<iframe width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/cgTq_itBbI8?si=vAfFWEts5ZiUvvVg" frameborder="0"></iframe>Reinohttp://www.blogger.com/profile/08083456458489204334noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2963378301706704532.post-74785023065530278812024-03-04T22:07:00.002+02:002024-03-04T22:07:26.939+02:00Teho Sportin vakava kilpailija<iframe width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/PvkYwDXss6c?si=PCTNlDqxqWXHg6lN" frameborder="0"></iframe>Reinohttp://www.blogger.com/profile/08083456458489204334noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2963378301706704532.post-29243531106164766052024-01-25T20:07:00.005+02:002024-01-25T20:07:48.262+02:00Teho Sport muuttui paskaksi<iframe width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/UWainnNXrcY?si=KvaNSJbNBEvu0kJG" frameborder="0"></iframe>Reinohttp://www.blogger.com/profile/08083456458489204334noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2963378301706704532.post-75892908470786047872024-01-25T20:07:00.001+02:002024-01-25T20:07:01.311+02:00Olen vegaanivastainen<iframe width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/tKQQNJtV6us?si=u82GwtIr2puvlUNX" frameborder="0"></iframe>Reinohttp://www.blogger.com/profile/08083456458489204334noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2963378301706704532.post-26702346587021972702023-12-17T20:43:00.003+02:002023-12-17T20:43:15.537+02:00Laihduttaessa voi syödä kaikkea<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgT3kLzuvRbwcjXRviRuGojP_rj0AbnahosOBZ93weXjtnrs4G-4yD_Ho0y2iKSD7LB4aT0lLmQjwp6byFPjiG6ricu4MXu2Z2jlMzFsEgQICF2X8CnLmVr5evsvGA7js7jRf8qzH7neawU2R9gGCgBTgD7jhzFqzYI8ov2ib_m4pyI_G0sW22H9GPuxE0/s5328/laihduttaessa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5328" data-original-width="4000" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgT3kLzuvRbwcjXRviRuGojP_rj0AbnahosOBZ93weXjtnrs4G-4yD_Ho0y2iKSD7LB4aT0lLmQjwp6byFPjiG6ricu4MXu2Z2jlMzFsEgQICF2X8CnLmVr5evsvGA7js7jRf8qzH7neawU2R9gGCgBTgD7jhzFqzYI8ov2ib_m4pyI_G0sW22H9GPuxE0/w300-h400/laihduttaessa.jpg" width="300" /></a></div><p></p><p>Jos haluat laihtua ja saada pysyvästi pidettyä painon poissa, niin laihdutusta ei kannata ajatella kuurina, joka lopuu ja sitten palataan takaisin normaaliin.</p><p>Kannattaa mieluummin muuttaa sitä normaalia.</p><p>Alkaa elämään hoikempaa elämää.</p><p>Elämää, jossa herkkuja saa syödä jos siltä tuntuu, utta ilmankin pärjää. Niillä ei ole yhtä isoa roolia kui ennen.</p><p>Opettelee ensisijaisesti ajattelemaan ruokia valitessa mikä on terveellistä.</p><p>Oppii ajattelemaan, että ehkä voisin hissin sijasta kävellä rappusia. Oppii, että on oikeastaan ihan ok kävellä vaikka se ei mitään huippuhauskaa olisikaan.</p><p>Oppii ajattelemaan, ettei elämän tarvitse olla pelkkiä nautintoja ja yltäkylläisyyttä.</p><p>Tekee näistä asioista itselleen tapoja, jotka jossain vaiheessa alkavat rullaamaan itsestään ilman sen kummempia henkisiä kamppailuja.</p><p>Se vaatii vain päätöksen. Että nyt käytän loppuvuoden epassi-saldon PT-Reinon valmennukseen. 😁</p><p><a href="https://www.kuntofix.fi/" target="_blank">https://www.kuntofix.fi/</a> <br /></p>Reinohttp://www.blogger.com/profile/08083456458489204334noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2963378301706704532.post-73313068235447761562023-12-16T10:38:00.003+02:002023-12-16T10:38:26.073+02:00Miten tunnistaa ja välttää säästöliekki?<iframe width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/_M5Qii1MX18?si=In2pttyljmt8j965" frameborder="0"></iframe>Reinohttp://www.blogger.com/profile/08083456458489204334noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2963378301706704532.post-70447730669634542222023-11-30T17:51:00.003+02:002023-11-30T17:51:17.385+02:00Pitääkö PT-Reino herkkupäiviä?<iframe width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/Kz_V-nBUAy8?si=3_bD1ChSwkhcLomZ" frameborder="0"></iframe>Reinohttp://www.blogger.com/profile/08083456458489204334noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2963378301706704532.post-52023690212490560512023-11-30T17:50:00.003+02:002023-11-30T17:50:32.522+02:00Montako ateriaa kannattaa syödä päivässä?<iframe width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/-dzUM7bugpQ?si=qAcfUAP-u71lEVfH" frameborder="0"></iframe>Reinohttp://www.blogger.com/profile/08083456458489204334noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2963378301706704532.post-69966724855649365232023-11-30T17:49:00.003+02:002023-11-30T17:49:37.725+02:00Mitä jos syö vain 1500 kcal päivässä eikä silti laihdu?<iframe width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/U_-Ez6i_GXc?si=X__befOtyI9P5wDp" frameborder="0"></iframe>Reinohttp://www.blogger.com/profile/08083456458489204334noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2963378301706704532.post-76394349470097943072023-10-03T19:32:00.003+03:002023-10-03T19:32:44.587+03:00Vegaaniproteiini ei imeydy<iframe width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/ThqU3IRel2U?si=_9GOKO5NE-Ef65-N" frameborder="0"></iframe>Reinohttp://www.blogger.com/profile/08083456458489204334noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2963378301706704532.post-41203905815417786662023-10-03T19:31:00.003+03:002023-10-03T19:31:32.607+03:00Minulla on tunnustus<iframe width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/raAkI5Y6Seo?si=v6F5xoIL6k94KH_9" frameborder="0"></iframe>Reinohttp://www.blogger.com/profile/08083456458489204334noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2963378301706704532.post-32069640590698714762023-09-26T11:51:00.003+03:002023-09-26T11:51:21.594+03:00Näinkin voi laihtua???<iframe width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/4AKZ8AWdGPM?si=4bYNtmtclX4Fq_Nf" frameborder="0"></iframe>Reinohttp://www.blogger.com/profile/08083456458489204334noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2963378301706704532.post-26101811315147731632023-09-26T11:50:00.003+03:002023-09-26T11:50:16.930+03:00Miten saada painon jojoilu hallintaan?<iframe width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/ISG89ggaqJ8?si=cvqLF7ZEDwa07Ljc" frameborder="0"></iframe>Reinohttp://www.blogger.com/profile/08083456458489204334noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2963378301706704532.post-25972304530046860582023-09-26T11:49:00.003+03:002023-09-26T11:49:22.200+03:00Masennuin laihduttamisesta<iframe width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/Q9w5gV1FJ5Q?si=sOuC7Kf-Tl53nKcu" frameborder="0"></iframe>Reinohttp://www.blogger.com/profile/08083456458489204334noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2963378301706704532.post-59396457579423453382023-09-26T11:48:00.001+03:002023-09-26T11:48:40.413+03:00Syömishäiriöajatuksia<iframe width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/93ruxGY4uaE?si=DB49QI8krKYAqS2C" frameborder="0"></iframe>Reinohttp://www.blogger.com/profile/08083456458489204334noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2963378301706704532.post-41662242520158442652023-09-26T11:47:00.003+03:002023-09-26T11:47:59.678+03:00Laihdutushaasteita: Herkut houkuttavat liikaa<iframe style="background-image:url(https://i.ytimg.com/vi/zk1LMHN6WnQ/hqdefault.jpg)" width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/zk1LMHN6WnQ?si=jZ9qX7K9vqAxZPTy" frameborder="0"></iframe>Reinohttp://www.blogger.com/profile/08083456458489204334noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2963378301706704532.post-49719343135250824502023-06-04T17:22:00.005+03:002023-06-04T17:22:50.642+03:00Oletko syönyt kaurapuuroa näin?<iframe width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/LYNefeCF8II" frameborder="0"></iframe>Reinohttp://www.blogger.com/profile/08083456458489204334noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2963378301706704532.post-23525130754038432012023-06-04T17:20:00.003+03:002023-06-04T17:20:43.237+03:00Mitä syön päivässä?<iframe width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/NTSdriZXrOE" frameborder="0"></iframe>Reinohttp://www.blogger.com/profile/08083456458489204334noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2963378301706704532.post-5384046660264771602022-10-10T17:49:00.004+03:002022-10-10T17:51:50.264+03:00Usein syöminen EI nopeuta aineenvaihduntaa<p></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9Q23CDGl7TYJhq5toE0zU0zy9EyWrYqQi0p3B56CPl5IWYAAAOpRfT31Rhq_b_eMngcJJbtwtAX0bJxwmcfy5FSRtaGNUcZmMP0vxQwgAikYAasrMAXdNnPSuk3hrDAz9GO7vr1UU_rDUDIYXjQJCZ3SwSBwKxyvlByj1mmXyrqGyvJ9MEZbUhUoi/s4030/Ruoka.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="3000" data-original-width="4030" height="297" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9Q23CDGl7TYJhq5toE0zU0zy9EyWrYqQi0p3B56CPl5IWYAAAOpRfT31Rhq_b_eMngcJJbtwtAX0bJxwmcfy5FSRtaGNUcZmMP0vxQwgAikYAasrMAXdNnPSuk3hrDAz9GO7vr1UU_rDUDIYXjQJCZ3SwSBwKxyvlByj1mmXyrqGyvJ9MEZbUhUoi/w400-h297/Ruoka.jpg" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr></tbody></table><span class="x193iq5w xeuugli x13faqbe x1vvkbs x1xmvt09 x1lliihq x1s928wv xhkezso x1gmr53x x1cpjm7i x1fgarty x1943h6x xudqn12 x3x7a5m x6prxxf xvq8zen xo1l8bm xzsf02u x1yc453h" dir="auto"></span><p></p>Mitä ihmettä? Joka kohdassahan väitetään, että mitä useammin syöt päivän aikana, niin sitä enemmän aineenvaihdunta kiihtyy? Jep. Näin väitetään ja se on yksi monista painonhallintaan liittyvistä myyteistä. <div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"> </div><div dir="auto" style="text-align: start;">Jos pysähdyt hetkeksi miettimään asiaa, niin eikö se syöty ruoka pidä sulattaa ja prosessoida samalla tavalla riippumatta siitä monellako aterialla sen syöt? Miksi se, että syöt vähemmän kerralla kuluttaisi enemmän energiaa? Aivan. Ei miksikään.</div><div dir="auto" style="text-align: start;"> </div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;">Jos verrataan, että ihminen syö 2000 kaloria kolmella aterialla tai saman määrän viidellä aterialla, niin kyllä ne kalorit palavat kummassakin tapauksessa samalla tavalla. Jos lisäät aterioita päivään, niin se ei saa sinua polttamaan enemmän energiaa. </div><div dir="auto" style="text-align: start;"> </div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;">Usein syömisellä ON kuitenkin monia muita hyötyjä kuten nälänhallinta. Jos syö harvoin ja aterioiden välissä kerkeää tulla huutavan kova nälkä, niin se johtaa helposti siihen, että tulee ahmittua liikaa ja mielialakin vaihtelee. Tässä asiassa auttaa se, että lisää useamman aterian päivään. Mutta tunnin välein ei kuitenkaan kannata olla syömässä. Sekin voi johtaa siihen, että on vähän väliä nälkä. 3-5 kunnollista ateriaa päivässä on useimmiten hyvä määrä</div></div><br /><p></p>Reinohttp://www.blogger.com/profile/08083456458489204334noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2963378301706704532.post-55641006509582137292022-10-03T15:24:00.005+03:002022-10-03T15:25:23.954+03:00Onnenhetki-smoothie<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7P15f9-ihCXAvn-frmJfxFf9AFK6zFDGeD7yFtb8z3EseFKVRAccYt0GnwuSWK5XZwO9FdubTV2G0zc6YWRFmrmE6Ip3R-mi2lDYyZw-nRUK30xL5QgMoQ3SUKoDdiYhWeR5GPslnzplmV7CYykS-pwk0QE06UOH9-abbRwAw4ldv2LWfWKZXo7tT/s4000/Juoma.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3468" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7P15f9-ihCXAvn-frmJfxFf9AFK6zFDGeD7yFtb8z3EseFKVRAccYt0GnwuSWK5XZwO9FdubTV2G0zc6YWRFmrmE6Ip3R-mi2lDYyZw-nRUK30xL5QgMoQ3SUKoDdiYhWeR5GPslnzplmV7CYykS-pwk0QE06UOH9-abbRwAw4ldv2LWfWKZXo7tT/w554-h640/Juoma.jpg" width="554" /></a></div><p></p><p>Tässä sinulle helppo ja terveellinen ruokavinkki, johon tulee:</p><p>250 g pakastemansikoita (anna hieman sulaa)</p><p>1 banaani</p><p>Pieni purkki ananaspaloja mehuineen</p><p>1 dl tuorepuristettua omenamehua</p><p>Laita ainekset blenderiin ja sekoita tasaiseksi juomaksi. Toimii hyvänä jälkkärinä. Laitahan testiin!</p><p>Nettisivuiltani löydät lisää reseptejä sekä valmiita ruokavalioita neljällä eri kalorimäärällä: <a href="https://www.kuntofix.fi/ruokavaliot/" target="_blank">https://www.kuntofix.fi/ruokavaliot/</a><br /></p>Reinohttp://www.blogger.com/profile/08083456458489204334noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2963378301706704532.post-13368749271590814972022-07-21T19:14:00.002+03:002022-10-03T15:19:58.837+03:00Jauhelihaa kermakastikkeella, perunoita & salaatti<iframe width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/QIaZ9GzvuaM" frameborder="0"></iframe>Reinohttp://www.blogger.com/profile/08083456458489204334noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2963378301706704532.post-53333841289586920172022-07-21T19:13:00.003+03:002022-10-03T15:20:27.416+03:00Helppo & terveellinen kanacurry<iframe width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/i64tc2mf6wU" frameborder="0"></iframe>Reinohttp://www.blogger.com/profile/08083456458489204334noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2963378301706704532.post-72123935411722385982022-03-23T16:08:00.004+02:002022-03-23T16:08:58.030+02:00Helppo ja terveellinen munakasruoka<iframe width="480" height="270" src="https://youtube.com/embed/RguMn9nyZHM" frameborder="0"></iframe>Reinohttp://www.blogger.com/profile/08083456458489204334noreply@blogger.com0