tag:blogger.com,1999:blog-2963378301706704532.post2609960432525688502..comments2022-04-06T02:13:27.539+03:00Comments on Reinon ravinto-oppi: Pitääkö kaloreita laskea?Reinohttp://www.blogger.com/profile/08083456458489204334noreply@blogger.comBlogger2125tag:blogger.com,1999:blog-2963378301706704532.post-89513610399966042162014-05-31T21:31:31.051+03:002014-05-31T21:31:31.051+03:00Moi! Peruskulutuksen laskemiseen löytyy netistä er...Moi! Peruskulutuksen laskemiseen löytyy netistä erilaisia laskureita kuten tämä: http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm<br /><br />Noilla antamillasi tiedoilla tulee kulutukseksi pyöreästi 1800 kaloria. Voisi olla hyvä tähdätä vaikkapa 2500 kaloriin päivässä. Sitten jos tuntuu, että alkaa kerääntymään läskiä, niin vähentää hieman.Reinohttps://www.blogger.com/profile/08083456458489204334noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2963378301706704532.post-11110600449657899172014-05-31T17:55:44.825+03:002014-05-31T17:55:44.825+03:00moikka reino!
olen alipainoinen 20v nuori nainen. ...moikka reino!<br />olen alipainoinen 20v nuori nainen. mittani ovat 172cm, 48kg. aivan liian vähän, alipainoinen olen.. normaalipainon alaraja on 55kg, eli matkaa siihen on aikalailla. haluan nostaa painoani, mutta miten mun kannattas se tehdä?<br />en tiedä mikä mun kulutus on, mutta voisitko sä koittaa määritellä sen? haluaisin tietää sen, jotta tietäisin kuinka paljon mun kuuluisi syödä kasvaakseni..<br />työskentelen kaupan kassalla 20h viikossa, olen koko työaikani jaloillani.<br />liikuntana harrastan viikossa 2 kertaa lenkkeilyä (1h reipasta kävelyä, kuluu n. 300kcal) ja salilla koitan käydä n. 2-3 kertaa nostelemassa painoja.<br />voisitko pliis laskea kulutukseni jollain laskukaavalla tms? :)<br />paljonko plussaa mun kannattaa syödä? olen niin pahasti alipainoinen, että +500kcal olis varmaan aika hyvä, ehkä enemmänkin?<br />mua kiinnostais lihastenkasvatus, mutta nyt kuntoni on todella huono :/ ehkä kuntoni kohenee kun saan lisää painoa? saliharrastukseni on tällä hetkellä melko kevyttä. haluaisin jaksaa treenailua oikein kunnolla, niin että saisin kunnon lihakset! vähän kuin noilla fitnessblogien naisilla! :D<br /><br />kiitos jos pystyt auttamaan... :)<br /><br />- AnnaAnonymousnoreply@blogger.com