keskiviikko 21. helmikuuta 2018

Aivot & ravinto

Pidin Kaavilla hengitysyhdistyksen tilaamana 13.2.2018 luennon, jonka pääteemana oli aivojen toimintaan vaikuttava ruokavalio ja liikunta, mutta käsittelin hyvinvointia todella laajasti. Yleisössä oli 36 ihmistä, jotka kyselivät ja kommentoivat aktiivisesti. Olen todella tyytyväinen, että pääsin jakamaan tällaista tietoa!




 

Ydinaiheita luennolta:

1. Uusien taitojen ja asioiden opetteleminen pitää aivot nuorekkaana. Vielä vanhalla iälläkin voi opiskella uutta vaikka lukemalla kirjoja. Nuorempana voi lukemisen lisäksi opetella uusia fyysisiä taitoja.

2. Uni on erittäin tärkeää aivojen toiminnalle, sillä nukkuessa aivot poistavat niihin kertyneitä jäteaineita ja jäsentelevät päivän tapahtumia.

3. Ravinnossa on tärkeää kiinnittää huomiota sen laatuun ja ettei mistään ravintoaineista tule puutoksia. Erityisesti hyvälaatuinen rasva on aivoille tärkeää ja sokerin käytön rajoittaminen. Vaikka sokeri toimiikin energiana aivoille, niin liikasaanti helposti myös haittaa aivojen toimintaa.

Käsittelen luennoillani ravitsemussuosituksia ja mediassa olevia keskusteluja. Puhun antioksidanteista, rasvasta, sokerista, suolasta, lisäravinteista ja ravinnon laadusta hyvin kattavasti. Luennoillani on tieteellinen pohja ja jos en johonkin kysymykseen osaa vastata, niin sanon suoraan sen. Jos haluat minut luennoimaan johonkin tilaisuuteen, niin laita sähköpostia: holopainen.reino@gmail.com tai soita 045-8637721.

Lisätietoa löytyy myös osoitteesta kuntofix.fi


lauantai 17. helmikuuta 2018

Juttelua lisäravinteista ja ravinnon laadusta

perjantai 9. helmikuuta 2018

Makutestissä mangoinen soijarahka

Makutestissä Russian Standard Vodka